1、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果.脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃.

 

　　2、補(bǔ)充碘質(zhì).頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美.可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品.

 

　　3、要注意飲食平衡 ,應(yīng)注意增加營養(yǎng),不能挑食,偏食和忌口 ,而且菜的口味宜淡不宜咸. 補(bǔ)充鐵質(zhì).經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵.鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.

 

　　4、補(bǔ)充植物蛋白.頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.

 

　　5、常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進(jìn)行按摩 ,有助于頭皮血液循環(huán) ,從而加速新發(fā)的生長.

 

　　斑禿脫發(fā)患者在平時(shí)的生活中要注意，生活作息要有規(guī)律性，盡量不要有失眠、熬夜的現(xiàn)象。在平時(shí)的日常生活中要盡量的保持情緒平穩(wěn)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，切忌不要過于焦躁和憂慮，同時(shí)每天有6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，不要疲勞過度。